体を健康にしたいならサプリメント習慣をつけよう|貧血も改善できる

ウーマン

身体の不調をなくす

目頭を押さえる女性

鉄分不足が原因

貧血の症状は、めまいやふらつきだけではありません。めまいやふらつきは代表的な症状ですが、それ以外にも、頭痛や吐き気、動悸、息切れなどその他にも、さまざまあります。なので、ちょっとした身体の不調は、貧血である可能性があります。貧血は、血中のヘモグロビンの数値が一定値より低いことで診断されます。ヘモグロビンは、体内に酸素を運ぶ働きをしていて、そもそもの正体は、鉄を含んだタンパク質です。そのため、鉄分やタンパク質が減ることでヘモグロビンの働きは弱くなり、身体が酸素不足の状態になると貧血が起こります。また、鉄の吸収をサポートするビタミンC不足でもなりえます。特に女性は、月経や妊娠などで鉄分不足に陥りやすいため貧血になりやすいのです。

積極的に鉄分を

貧血を解決するには、鉄分を多く含む食材を普段から積極的に摂取する必要があります。レバーは有名ですが、そのほかにも、ホタテやアサリ、納豆やアーモンド、ひじきやほうれん草などに多く鉄分が含まれています。また、鉄は体内に吸収されにくいという性質があるので、吸収を助けるビタミンCを含む食材も一緒に取ることが大切です。日々これらをしっかりと摂取するのは難しいという場合は、サプリメントがおすすめです。サプリメントであれば、鉄分やビタミンCを手軽に、効率良く摂取することができます。ですが、サプリメントだけに頼るのは良くありません。栄養バランスのとれた食事を基本に、サプリメントで補うというスタンスが大事です。

小さな一粒に大きな力

黒ごま

ごまに含まれるセサミンは、体内をサビつかせない若さを保つサプリとして、近年人気の栄養成分です。ごまを食べるだけでは摂取しきれないのですが、サプリだと確実に一日の必要量を摂取することができます。天然成分のため、副作用の心配もありません。

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健康面で嬉しい効果が

白ゴマ

ゴマに多く含まれるセサミンには、肝機能の向上や中性脂肪を減らすといった効果の他に、美肌効果やストレスを緩和する効果も期待できます。セサミンは、サプリメントから摂取することも可能です。副作用もないので、毎日適量を摂取すると良いとされています。

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体内の水分が停留した状態

足

むくみの特徴は、主に女性に多くみられる点です。むくみは、野菜中心の食生活やサプリメントを利用することによって解消できます。緑黄色野菜は、血液の流れをスムーズにして、溜まった水分を全身に送り出す効果があります。

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