健康面で嬉しい効果が|体を健康にしたいならサプリメント習慣をつけよう|貧血も改善できる

体を健康にしたいならサプリメント習慣をつけよう|貧血も改善できる

レディー

健康面で嬉しい効果が

白ゴマ

美容効果も期待できる

セサミンは、ゴマに含まれていることは、多くの方がご存知なのではないでしょうか。では、セサミンとは具体的にはどのような成分なのでしょうか。ゴマは、古代エジプトや古代ギリシャなどで、古くから重宝されてきた食材です。食用としてだけではなく、儀式などの際に使用されたり、ゴマ油は灯りに使われたりしていました。セサミンには、肝機能を向上させたり、中性脂肪を減らす効果があるとされています。また、美肌効果やストレスを緩和する効果も期待できます。その他にも、活性酸素から善玉コレステロールを守って、悪玉コレステロールを抑える働きをしてくれます。血液の流れを良くしてくれるので、高血圧や動脈硬化などを予防してくれると言われています。

サプリメントを利用する

セサミンは、ゴマを食べて摂取するのも良いですが、大さじ1杯で約52kcalあります。また、ゴマは約50%が不飽和脂肪酸であるリノール酸とオレイン酸という脂質なので、食べ過ぎには注意しなければなりません。そのような場合は、サプリメントからセサミンを摂取することができます。セサミンのサプリメントは、どのタイミングで飲んでも効果は変わらないとされています。セサミンは、摂取してから1時間程で血液中に入って、8時間ほどで体内から排出されます。摂取してから約8時間は体内での働きが期待できます。セサミンの1日の摂取量は、目安として8mgから10mgと言われています。また、セサミンには副作用もありません。毎日適量を摂取すると良いでしょう。