体内の水分が停留した状態|体を健康にしたいならサプリメント習慣をつけよう|貧血も改善できる

体を健康にしたいならサプリメント習慣をつけよう|貧血も改善できる

レディー

体内の水分が停留した状態

足

女性に多い症状です

むくみは、体内の水分がうまく循環されないことによって生じます。とくにむくみやすい部位は、手足です。とくに、指先とふくらはぎから下は、心臓から遠い位置にあります。そのため、体内の水分が血液とともに全身に運ばれにくい環境です。その結果、細胞内に水分が溜まって、むくみやすくなります。むくみの特徴は、女性に多くみられる点です。女性は、男性よりも心臓が小さいので、ポンプ機能が弱い傾向にあります。ゆえに、体内の水分が末端に溜まりやすくなります。また、老化もむくみの大きな原因です。加齢によって心臓の働きが弱まると、心臓が血液を送り出す力が弱まります。そして、手足に限らず、内臓にもむくみが発生するケースがあります。

食事やサプリで改善

むくみは、食事内容の見直しや、サプリメントを用いる工夫によって解消できます。まず、食事に関しては、血液の流れをスムーズにする食材を多く摂取するようにします。とくに、緑黄色野菜は、造血作用や血液の浄化作用に優れています。その結果、血液の流れを良くして、溜まった水分を全身に行きわたらせるメリットがあります。そのほか、キウイやバナナ、レーズンに含まれるカリウムも、むくみの解消に役立ちます。また、その他の解消方法としては、サプリメントの活用が挙げられます。近年、様々な種類のサプリメントが販売されていますが、むくみの解消にはマルチビタミンタイプが適しています。この種の商品は、ビタミンBやビタミンCなど、緑黄色野と同様の栄養分を中心に配合しています。